7 Kesalahan Umum yang harus dihindari wanita hamil

Bahkan jika Anda tahu segalanya tentang kebiasaan makan, olahraga dan tata cara kehamilan yang benar, masih ada kemungkinan Anda akan menjadi mangsa kesalahan paling umum yang setiap ibu hamil (kebanyakan ibu usia dulu) alami, walaupun tanpa sadar. Namun, jangan khawatir, masih ada waktu bagi Anda untuk memperbaiki kesalahan Anda dan kembali ke jalur yang benar. Berikut adalah beberapa kesalahan paling umum yang dilakukan wanita saat hamil.

# 1 Makan untuk dua orang: Kebutuhan kalori harian Anda kira-kira antara 1800 sampai 2000 kalori. Apakah Anda benar-benar berpikir bahwa janin kecil tumbuh di dalam Anda akan membutuhkan banyak kalori harian untuk tumbuh dan berkembang? Jawabannya adalah tidak. kebutuhan bayi Anda adalah nutrisi yang tepat. Aturan praktis di sini adalah bahwa, Anda hanya membutuhkan 300 kalori lebih banyak daripada asupan kalori normal Anda. Ingatlah bahwa mendapatkan kelebihan berat badan selama kehamilan dapat membuat Anda berisiko mengalami kondisi seperti preeklampsia, diabetes gestasional dan dapat mengharuskan Anda untuk menjalani operasi C selama Anda melahirkan. Hal ini juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya pascapersalinan. Ketahuilah berapa berat badan yang normal selama kehamilan dan bagaimana cara mengatur berat badan.

# 2 Pengobatan sendiri: Tahukah Anda bahwa Anda seharusnya menahan diri untuk tidak menggunakan antasida, parasetamol atau bahkan krim jerawat setelah Anda hamil? Pengobatan sendiri dapat berdampak buruk pada kehamilan Anda. Menggunakan obat bebas, pengobatan sendiri atau menjalani perawatan kecantikan yang keras dapat menyebabkan kelainan bawaan pada bayi Anda.

# 3 Kurang tidur: Jika Anda berpikir bahwa mengorbankan tidur bisa membantu Anda mendapatkan keseimbangan kehidupan, ketahuilah bahwa kehamilan bukanlah saatnya untuk bermain menjadi superwoman. Perubahan hormon dan fisik yang terjadi di dalam tubuh Anda selama kehamilan menuntut lebih banyak istirahat. Kurang tidur sebenarnya akan menambah kehamilan Anda-kelelahan. Juga, cobalah dan menebus semua defisit tidur Anda, karena tubuh Anda akan membutuhkan fisik Anda untuk cukup fit untuk melalui persalinan. beristirahat dan cukup menutup mata adalah suatu keharusan, berolahraga juga sangat penting agar tubuh Anda mempersiapkan proses sulit dalam persalinan.

# 4 Menghindari makanan manis : Jika Anda memiliki hobi makanan manis, ada baiknya Anda membatasi asupan manis sedikit setelah trimester kedua. Menempatkan cek pada asupan manis Anda akan membantu Anda mencegah kemungkinan menderita diabetes gestasional dan masalah lainnya, namun menekankan pada diri Anda sendiri tentang tidak makan makanan manis favorit Anda hanya akan meningkatkan tingkat kecemasan di dalam diri Anda, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi Anda dan kesehatan bayi.

# 5 Tidak berolahraga: Jika Anda tidak pernah berolahraga’, Anda akan cenderung mencari alasan untuk duduk santai dan rileks. Kebanyakan wanita akan mengatakan bahwa perjalanan pulang mereka sehari-hari, naik tangga di kantor mereka, tinggal di rumah atau melakukan pekerjaan rumah tangga biasa merupakan latihan yang cukup dan membantu membakar kalori ekstra itu. Tapi tidak berolahraga selama kehamilan bisa membahayakan tubuh Anda tidak seperti yang lainnya. Olahraga membantu memerangi hormon stres, meningkatkan sirkulasi, mempersiapkan tubuh untuk persalinan dan melahirkan dan membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. Ingat, kegiatan sehari-hari bukanlah pengganti latihan.

# 6 Tidak bergabung dengan kelas antenatal: Semua orang mengatakan kepada Anda bahwa tidak ada yang bisa dipelajari dari kelas antenatal Anda, dan Anda akan belajar lebih banyak tentang kehamilan yang mengalaminya sendiri. Tapi tanyakan pada diri sendiri, ‘Apakah Anda cukup tahu tentang perawatan pasca persalinan?’ ‘Bagaimana cara menyusui dengan benar?’ ‘Apa yang harus dimakan untuk menyusui dengan baik?’ ‘Latihan apa yang harus Anda lakukan selama kehamilan?’ ‘Bagaimana mengelola persalinan?’. Tentu akan ada keluarga untuk membantumu. Tapi tidak ada salahnya jika Anda ingin melakukannya sendiri dan di sinilah kelas antenatal sangat berguna. Kelas antenatal akan memberi Anda semua informasi tentang kehamilan dan perawatan anak dan mempersiapkan Anda untuk serangan persalinan.

# 7 Memutuskan perawatan kesehatan dengan tergesa-gesa: Sebelum Anda memutuskan di rumah sakit atau klinik, tanyakan pada diri Anda jenis kelahiran yang Anda inginkan dan apakah dokter dan rumah sakit Anda memiliki sarana untuk mendukung keputusan Anda. Kelahiran adalah pengalaman emosional pribadi dan Anda tidak ingin hal itu hancur karena tidak mengungkapkan keinginan Anda. Bacalah berbagai jenis persalinan dan pilih apa yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri. Bicarakan dengan dokter anda dengan seksama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *